Egal ob Führungskraft oder nicht – jeder Mensch möchte in seiner Rolle und als Person gehört werden. Was tun, wenn die Stimme bei Stress nachgibt, gerade dann, wenn im Townhall mit fester Stimme Entschlossenheit gezeigt werden muss? Oder, an die Frauen gerichtet, wenn die Stimme in Kraft und Volumen nicht mit den männlichen Kollegen mithalten kann? Wenn man buchstäblich nicht gehört wird?

 

Natürlich kommt es auf die Inhalte an, ohne das Transportmittel der Stimme, sind sie jedoch kaum zu vermitteln. Eine überzeugende, motivierende und sicher klingende Stimme, die zur Position passt, ist für Ausstrahlung und Präsenz jedoch ganz entscheidend.

 

Die Stimme ist Ihr ganz eigenes persönliches Tool, mit dem Sie effektiv arbeiten und das Sie in Meetings bewusst einsetzen können. Wussten Sie, dass Inhalte, die mit schöner Stimme vorgetragen werden, besser im Gedächtnis bleiben?

 

Die gute Nachricht: Jede Stimme ist lernfähig und trainierbar. Klang, Dynamik, Sicherheit, Tempo, Kraft und klare Aussprache können mit Hilfe eines Stimmtrainings, auch Vocal Coaching genannt, ausgebildet werden. Es ist ein Ganzkörpertraining und eine Selbstwahrnehmungsschule. Im Zusammenspiel von Atmung, Mundraum, der Zunge, den Lippen, Kehlkopf, Körperhaltung entsteht der Eutonus (altgriechisch „eu“= gut und „tonus“ = Spannung), also eine gute, harmonische Spannung in Körper und Geist. Sie ist die Grundlage für eine optimale Stimmgebung.

 

Lieber locker bleiben

Um eine tragfähige Stimme herzustellen, müssen ungünstige Spannungen aus dem Körper gelöst werden. Denn: Anspannungen übertragen sich auf direktem Weg in unser Stimmsystem. Bürotypisch ist, dass wir in irgendeiner Form verkrampft oder völlig spannungsfrei sitzen. Sei es, dass der Kiefermuskel angespannt ist, die Schultern hochgezogen sind oder wir einfach nur zusammengesackt sind.

 

Mit einem gelockerten Körper haben wir die richtige Ausgangsposition, um in eine flexible Körperspannung zu kommen. Im Stehen ist dieser Effekt noch besser. Um den perfekten Punkt zwischen Spannung und Entspannung zu finden, helfen ein paar ganz einfache Übungen:

 

  • Lockern Sie die Kiefermuskeln, indem Sie sie mit den Fingerspitzen massieren, den Unterkiefer öffnen und bewusst etwaige Spannungen lösen.
  • Ziehen Sie die Schultern aktiv zu den Ohren und lassen sie wieder fallen.
  • Stellen Sie sich vor, dass an dem höchsten Punkt Ihres Kopfes ein Faden fixiert ist, auf dem ein leichter Zug ist. Ihr Körper richtet sich auf und nimmt eine natürliche, aufrechte Position ein.
  • Wärmen Sie die Stimmwerkzeuge auf. Das geht am besten durch Summ-, Brumm-, Schnalz- und Schmatzgeräusche. Damit verhindern Sie Verletzungen und schaffen beste Voraussetzungen für eine tragfähige Stimme.

 

Ab hier wird es dann sehr individuell, denn je nachdem, wo eventuell eine Schwachstelle ist, unterstützt ein ausgebildeter Stimmcoach mit passgenauen Übungen: Wer zu schnell spricht, braucht eine Übung zur Vertiefung der Atmung. Wer seine Stimme als zu piepsig empfindet, braucht Übungen zur Dehnung von Kiefer, Mundhöhle, Zunge und Kehlkopf (probieren Sie es aus: Gähnen Sie und sprechen Sie dabei. Der Klang verändert sich deutlich). Wer aufgeregt ist, braucht erdende Übungen, um den Bodenkontakt zu spüren und den Atem zu beruhigen. Eine Mischung aus Ablenkung, Meditation und Erdung.

 

Auch die Stimme muss befähigt werden

Sie sind sich unsicher, ob ein Stimmtrainig in Ihrem Fall nötig ist? Vielleicht gab es von Zuhörenden schon einmal Feedback zu Ihrer Sprechweise? Das könnte ein Anhaltspunkt sein. Oder Sie können bei einer dieser Fragen zustimmen:

 

  • Werden Sie schnell heiser und sind nach einem sprechreichen Tag müde und angespannt?
  • Bricht Ihre Stimme leicht oder „schnappt schnell über“, so dass sie nicht mehr richtig kontrollierbar ist?
  • Werden Sie oft aufgefordert lauter zu sprechen und wenn Sie die Stimme entsprechend heben, fühlt sich das nicht gut an?
  • Haben Sie das Gefühl, dass Menschen sich bei Ihren Vorträgen langweilen, obwohl das Thema spannend ist?
  • Mögen Sie Ihre Stimme nicht oder empfinden Sie sie nicht als stimmig zu Ihrer Persönlichkeit?
  • Würden Sie aufgrund Ihrer Stimme niemals in einem Podcast oder Video mitmachen?

 

Eine gute Stimme kann Wunder und eine persönliche Veränderung bewirken, die Sie selbst gar nicht für möglich gehalten hätten. Sprechen Sie uns an – wir lassen Ihre Stimme so klingen, wie sie sich anhören soll. Dann hören Sie sich auch selbst viel lieber zu. Versprochen.

 

Foto von Michal Czyz, Unsplash